Вот нашол такую статейку думаю будет актуально поговарить о нашем здоровье.
С некоторых пор для меня стала актуальна проблема борьбы с усталостью во время копа. Когда, как говорится, находки прут никакой усталости обычно не ощущается. Но, к сожалению, так бывает не всегда. В этой статье я обобщил только те способы и препараты, которые использую сам или лично знакомые мне копатели. Никогда не употреблял всяческих Red Bull и тому подобных энергетиков, хотя известно, что некоторые их используют. Это опасно и вполне вероятно, что рано или поздно закончится большими проблемами со здоровьем. Так же, никаких стимуляторов используемых спортсменами и прочей не хорошей химии, только то, что можно свободно купить в аптеках. А алкоголю на копе я решил посвятить отдельную статью. Хотя лично для меня или коп или алкоголь, и то и другое - ну никак!
С аптечных покупок и начну. Настойка элеутерококка – употреблять по инструкции. Очень хорошо добавить его в крепкий, горячий чай. Женьшень в гранулах, продаётся как в аптеках, так и всяческих чайных магазинах. Я закидывал от пяти до десяти гранул сразу. Хватало на несколько часов мощной, энергетической подпитки, но вообще считается, что пяти капсул достаточно. Янтарная кислота, стоит копейки, но имеет противопоказания, язва например, лучше проконсультироватьс я в аптеке. Применял сам, штука, в общем-то, безобидная и по дозировке не напрягался, пять-десять таблеток легко. Узнал о ней от профессиональных путешественников. Говорят, что и дальнобойщики её используют.
Есть смысл принимать обычные поливитамины, но эффект будет только при регулярном употреблении.
Всё перечисленное является совершенно безвредным и находится в свободной продаже. Но мало ли у кого какие могут быть противопоказания, не забудьте удостовериться, что у вас их нет, советую отнестись к этому серьёзно.
Мёд. Мощнейший природный энергетик, но так же, он является и аллергеном. Необходимо убедиться, не подвержены ли вы аллергии на мёд. Сам я делаю так, как научил меня знакомый егерь. Беру литр тёплой воды, 20-40% всей настойки мёд, затем в термос или другую тару и вперёд, в поля. Но не нужно, что бы в термосе был кипяток, просто тёплая вода. Вообще, многим хватает просто термоса с крепким, горячим, сладким кофе или чёрным чаем. Отлично тонизирует зелёный, китайский чай, но настоящий! А его иди ещё, найди, да и не дёшев. Просто великолепным восстанавливающим и придающим сил средством является чай из Китайского лимонника или морс из варения, приготовленного из этого растения. Кроме того Китайский лимонник очень полезен сам по себе. К сожалению, произрастает он далеко не везде, так что приобретать его придётся в аптеке либо заказывать через интернет.
Один мой друг и коллега по копу предпочитает не заморачиваться и просто напросто не ездит на коп без нескольких батончиков Сникерса. О пользе для здоровья тут вряд ли стоит говорить, но сил придаёт, по его словам, от голода уже не окочуришься, да и вреда особого организму эти сладости не принесут.
Кстати сказать, многие собратья по увлечению, придерживаются правила, не налегать на еду при выезде на коп. Мол, клонит ко сну, да и вообще тяжело с полным животом.
Разумеется, организм у всех разный, да и возраст... Ведь кто-то уже после 2-4 часов на копе ощущает, что рассеивается внимание, вероятно, это происходит от постоянного напряжения зрения, от нагрузки на позвоночник появляются боли. Некоторые простейшие способы восстановиться, конечно, присутствуют. Один знакомый копатель, снимает обувь, вплотную прислоняется к дереву, прижимая к нему и ладони, закрывает глаза и старается расслабиться. Так стоит 3-5 минут. Утверждает, что это тонизирует лучше всяких стимуляторов. Учитывая наши погодные условия, не всегда можно снять обувь, тогда проделать то же самое, но не разуваясь. Только и дерево подойдёт не каждое. Например, берёза или сосна, кедр – просто идеально подходят. А вот осина наоборот отнимает энергию. Верить или нет, личное дело каждого, но в любом случае, для подобного способа релаксации наверняка потребуется некоторая практика.
Ещё один вариант, но опять-таки зависящий от погодных условий. Просто лечь на землю, лицом вверх и либо закрыть глаза, либо постараться, ни о чём не думая наблюдать за облаками. Можно что нибудь подложить на землю.
Для тех, у кого больны суставы или проблемы со спиной, как и для обладателей «пивного» живота, не плохим вариантом будет заблаговременное приобретение наколенников. Это значительно снизит нагрузки.
Обычно тяжелее всего находиться целый день на копе в начале сезона, позже втягиваешься. Потому будет полезно, в период межсезонья, поддерживать себя в форме, а не просиживать всё свободное время дома. Ещё один вариант сохранения сил, научиться менять руки в процессе поиска. Некоторые приспосабливаются, я в том числе, действительно, очень помогает. Что касается питания, на мой взгляд, оптимальна не обильная, но калорийная пища.
Как бы ни захватывал поиск, очень полезно давать себе периодически небольшой отдых, буквально на 5-10 минут. Правда, когда коп складывается удачно, я и сам частенько об этом забываю и по возвращении домой, порой наступает расплата. Неимоверно ноет поясница. Выход для себя нашёл, в ваннах из морской соли. Совет этот прочитал на одном из форумов, попробовал, и действительно помогает, жаль только не всегда есть время и возможность. Насыщенный раствор морской соли в ванну и через 30-40 минут чувствуешь себя отдохнувшим.
В заключение статьи хочу сказать, конечно, никакие средства не заменят тот адреналин и чувство удовлетворения, которые мы получаем от удачного выезда и от общения с природой. Кроме того, всё хорошо в меру, а уж стимуляция препаратами, пусть и природного происхождения тем более! Помните об этом, если решите воспользоваться каким либо из способов, описанных в этой статье.
